5 desayunos saludables para deshinchar el abdomen y tener una tripa plana todo el día
Una de claves para mantener una tripa plana todo el día y no sentirte hinchada o inflamada pasa por aquello que tomas en el desayuno. De la bebida que te ayuda a deshinchar a la fruta que será tu aliada, aquí tienes propuestas para empezar el día.
Saciante y sin apenas calorías: La fruta que no debe faltar en un desayuno
¿Sabías que hay una fruta que no debe faltar en tu desayuno si quieres mantener tu tripa deshinchada? Hablamos de la manzana, y más en concreto la manzana verde. Para empezar, debes saber que si la tomas en ayunas te ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. También es diurética, y aporta altas dosis de fibra y aminoácidos. En su piel, encontramos el ácido ursólico, idóneo si queremos controlar el aumento de peso, por lo que es recomendable tomarla lavada y sin pelar.
Otro punto a favor de la manzana es su capacidad saciante (evitarás el picoteo poco saludable de media mañana, por ejemplo). Y, para más puntos a su favor, aporta solo entre 50 y 55 calorías.
Desayunar un batido verde: buena idea si lo preparas así
Para perezosas o para quienes van con prisa cada mañana y no se plantean un desayuno elaborado, siempre se puede recurrir a una bebida que, además de cargar las pilas y aportar energía para afrontar el día, sea saludable y nos ayude a mantener la inflamación a raya. Se trata de los batidos verdes.
No hay una única receta de batido verde que puedas preparar para tomar en el desayuno y que te ayude a evitar la hinchazón abdominal. De lo que se trata es de elaborar una bebida saludable y equilibrada con ciertos alimentos.
Para empezar, añade una base de verduras de hoja verde, frutas (como el aguacate, la manzana o la pera) y/o algas (espirulina, chlorella). Si no vas a tomar alimentos sólidos (o prefieres dejarlos para más adelante a lo largo de la mañana), añade proteínas saludable con efecto saciante (nueces, leches vegetales, proteínas de guisante...) Además, puedes añadir más nutrientes con semillas, como el lino y la chía, y darle un toque especial con algo de canela.
https://www.telva.com/bienestar/nutricion/2023/09/12/65001de402136e9e148b45a9.html
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